Sguardo Olistico

Come Riconoscerle e Superarle

Ti è mai capitato di avere paura ancor prima di affrontare una situazione? Di preoccuparti per qualcosa che non è ancora accaduto? Oppure di sentire una tensione inspiegabile nel corpo, come se fossi sempre in allerta?

Troppo spesso, nelle mie sessioni di coaching e iridologia, incontro persone che vivono in preda a paure irreali e preoccupazioni costanti. Prima ancora di trovarsi di fronte a un evento, un luogo o una sfida, sono già bloccate dall’ansia.

Questo stato mentale si manifesta chiaramente nel corpo, e lo vedo riflesso nelle iridi: gli anelli tetanici sono un segnale evidente di tensione nervosa, ansia e spasmi muscolari.

Ma non solo: insonnia, difficoltà a respirare profondamente e una costante sensazione di allerta sono altri segnali che il corpo ci invia per dirci che la paura sta prendendo il sopravvento.

Paure Reali o Illusorie?

Molte delle nostre paure non sono reali. Sono proiezioni della nostra mente, frutto di esperienze passate o condizionamenti che hanno radicato in noi l’idea che dobbiamo proteggerci anche quando non c’è un pericolo reale.

Il nostro subconscio lavora senza che ce ne accorgiamo, mettendoci in guardia contro qualcosa che, nella realtà, potrebbe non essere una minaccia.

Allora, cosa possiamo fare?

Negli anni ho studiato la psicosomatica, cioè il legame tra mente e corpo, e ho imparato che non basta solo “capire” le paure. Serve un lavoro più profondo per riprogrammare la mente e cambiare il nostro modo di affrontarle.

Ecco alcune tecniche che mi hanno aiutata e che consiglio spesso:

• Respirazione controllata: Il respiro è la chiave per calmare il sistema nervoso. Tecniche come la respirazione diaframmatica o la tecnica 4-7-8 (inspira per 4 secondi, trattieni per 7, espira per 8) aiutano a ridurre l’ansia in pochi minuti.
• Meditazioni guidate prima di dormire: Spesso l’insonnia è causata da pensieri ansiosi. Ascoltare una meditazione guidata aiuta a spegnere la mente e rilassare il corpo.
• Riformulare i pensieri: Quando arriva una paura, prova a chiederti: “È davvero una minaccia o è solo la mia mente che mi sta proteggendo in modo eccessivo?” Cambiare il dialogo interiore aiuta a ridurre l’ansia.
• Tecniche di rilascio emozionale (EFT, tapping): Questi metodi aiutano a “scaricare” le emozioni negative e a riequilibrare il sistema energetico.

La Paura si Può Superare

Non possiamo eliminare completamente le paure, ma possiamo imparare a non lasciare che ci controllino…cosa ne pensi? Fammelo sapere nei commenti o scrivimi per uno scambio di idee.

Lascia andare la paura e torna a vivere nel presente!