Sguardo Olistico

E se fosse un meccanismo di difesa?

L’ansia è un’emozione naturale, un meccanismo di difesa che ci avvisa di potenziali pericoli o situazioni di stress. Tuttavia, quando diventa pervasiva e costante, può compromettere il nostro benessere fisico e mentale.

In naturopatia e iridologia, questa emozione può manifestarsi attraverso segnali ben precisi e visibili anche nelle iridi.

Hippus pupillare: la pupilla che ‘parla’ dell’ansia.

Il fenomeno dell’Hippus si manifesta con la dilatazione e la contrazione continua della pupilla, anche in condizioni di luce costante. In altre parole, la pupilla sembra “palpitare”, restringendosi e dilatandosi come se non riuscisse a trovare un equilibrio. Questo segnale può indicare una risposta autonoma del sistema nervoso simpatico, spesso correlata a uno stato di iperattività e ansia.

Sintomi dell’ansia: come si manifesta nel corpo

Quando proviamo ansia, il corpo reagisce attivando il sistema nervoso, provocando una serie di sintomi fisici simpatici:

• Palpitazioni e tachicardia
• Respiro corto o difficoltà a respirare
• Sudorazione eccessiva
• Tremori o tensione muscolare
• Sensazione di irrequietezza o incapacità di rilassarsi
• Vertigini o sensazione di svenimento
• Problemi gastrointestinali , come nausea o crampi addominali

Questi sintomi fisici possono accentuare lo stato di ansia, creando un circolo vizioso difficile da interrompere.

Consigli pratici per affrontare l’ansia

Superare l’ansia richiede tempo e un lavoro su più fronti, ma esistono strategie che possono aiutare a gestirla ea ridurne l’impatto. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Respirazione profonda e diaframmatica : l’attenzione al momento presente, riducendo l’attività mentale frenetica tipica dell’ansia. Anche solo 10 minuti al giorno possono fare una grande differenza.
2. Attività fisica regolare: L’esercizio fisico aiuta a scaricare la tensione accumulata e rilascia endorfine, ormoni che migliorano l’umore e riducono lo stress.
3. Rimedi naturali: Fiori di Bach come Rescue Remedy , rimedi fitoterapici come la passiflora o la valeriana , e l’aromaterapia con oli essenziali di lavanda e bergamotto possono essere ottimi alleati per calmare la mente.
4. Riduci il consumo di stimolanti: Limitare caffeina, alcol e zuccheri raffinati può aiutare a stabilizzare il sistema nervoso ea ridurre i sintomi fisici dell’ansia.
5. Pratica il grounding: stare a contatto con la natura, camminare a piedi nudi sull’erba o fare una passeggiata nel bosco può aiutare a scaricare la tensione ea riequilibrare il sistema nervoso.

Conclusione

L’ansia è un’emozione che non va ignorata, ma ascoltata e compresa.

Riconoscere questi segnali è il primo passo verso un percorso di consapevolezza e guarigione, aiutandoci a ristabilire equilibrio e serenità nella nostra vita.